programme okinawa part 9

hey lind@s!
lunes:
desayuno: cafe & cereal
comida: pollo asado
cena: cereal & te verde
hoy estoy super bien! estoy feliiiiz
siento que mi vida ha cambiado mucho...
me corte el cabello! jijiji lo deje chuequisimo pero me encanto! jejeje

martes
desayuno: te verde & cereal
comida: atún
cena: gelatina
hoy estuve en el piano la mayor parte del día y me distrajo de la comida

miercoles (hoy)
desayuno: café
comida: rebanada de pan & queso
cena: (aun no es hora de cenar xD)

pues he estado muXo mejor ya estoy deshinchada, fui a que me quitaran los puntos y todo bien... ya puedo dejar de vendarme (tenia que usar una venda como faja en mi panza) y pues mejor así porque con la venda me veía más gorda y como entrando a mi habitación hay un espejo... pues verme asi toda esponjada me deprimia u.u

el thinspo de hoy es uruha el guitar de una banda que se llama gazette
este Xico usa la ropa que yo quieroooo (pero com 5 tallas menos claro)
esta chulisimo!



las carnes

en Okinawa el porcentaje de consumo de carne de cerdo y aves no supera el 10% de las comidas

los habitantes de la isla comen sobre todo las patas y el hocico de cerdo (muy pobres en grasas y muy ricos en tejido conjuntivo) y preparan la carne de tal forma que hace fundir las grasas.

la carne contiene muchas grasas saturadas, lo que provoca sobrepeso, problemas cardiovasculares y ciertos cánceres. también aporta hierro (en exceso), si está demasiado cocida, desarrolla sustancias tóxicas, es indispensable para las mujeres embarazadas o que sufren de carencias de hierro, y para los niños.

que no cunda el pánico si eres una auténtica carnívora!! la carne y los huevos no están excluidos del programa okinawa, se pueden consumir de una a tres veces por semana. consume preferentemente carnes blancas (conejo y pato) que contienen menos hierro y grasas saturadas que las carnes rojas.

bisou!

programme okinawa part 8

hey hermos@s!!

pues ya tengo nueva aptitud... si me siento gorda de nuevo... estoy mas deshinchadita pero igual gorda...
por ahora mía se despidió un buen rato, no sé cuando regrese, pero con ana de nuevo y hasta la meta
estoy comiendo, poco, pero comiendo =(
lo bueno es que todo es asado las grasas e irritantes fueron expulsados de mi dieta así que si no bajo al menos espero estancarme en el número en el que estoy... por ahora no puedo hacer ejercicio... solo caminar, caminar y caminar... asi que con suerte espero no regresar a ser la vaquita de hace poco

pero pues... les digo que me siento como al principio... hasta mas gorda, pero igual poco a poco fui bajando y pues así de nuevo, se que será difícil pero lo que vale cuesta y sabemos que el precio de la perfección es alto así que a comenzar!

no tengo muXo que contar... he estado en mi casa... amusgadita... y ya!
la herida ya casi no me duele, solo cuando me muevo =)

y que creen?? amo a miyaviiiiii
no lo sabían verdad? xD



y adivinen que??
los amo a ustedeeees!


los pescados y mariscos

como en la mayoría de las islas, en okinawa abundan los pescados y mariscos en detrimento de la carne. tienen la ventaja de ser menos ricos en hierro, un potente prooxidante y proinflamatorio, en grasas saturadas y en colesterol. por el contrario, contienen grasas de tipo omega 3, magnesio, taurina y yodo, nutrientes que previenen contra ciertos problemas como la fatiga, el nerviosismo y el estrés. tendríamos que consumir pescado al menos una vez al día, y tres tipos de pescados grasos a la semana (sardinas, arenques, anchoas, salmón, trucha de mar) si puede ser, lo mejor es que sean variedades salvajes. resérvate el salmón ahumado para grandes ocasiones (al ahumarse se pierden ácidos grasos omega 3). también son muy recomendables los mariscos y moluscos.

beso

programme okinawa part 7

neneeeees! regreseeee y estoy viva!!
y adivinen que? estoy gordaaaaa estoy inflamadisima! nooo agh x_x

bueno... en resumen de mis comidas en el hospi... harta verdura... harta fruta... poca agua... malisimo sabor!

bueno... les cuento que los anestesiolosgos fueron busnisima onda... siempre bromearon y me hicieron sentir muy bien.. trate de ligarme un enfermero... que nunca me pelo pero claro andaba detras de la enfermera bonita (delgada)... y fue horrible la experiencia en el hospi! odio esas batitas que dejan que se te vean las pompiiis jijiji
tuve una estupida sonda (o se escribe zonda?) mi cicatriz esta enorme porque (sorpresaaa!) no era un quiste gigante! eran 4!!!!
que mas?? pues no puedo reirme mucho porque me duele mi panza y pues ... la moraleja es "no te enfermes" jejeje

estoy inflamadisima y me siento gordisima... tengo ganas de llorar siento que todo mi esfuerzo se fue a la basura =( no veo el momento de ser perfecta!

ahorita estoy medio adolorida, y no puedo estar frente a la compu mucho tiempo así que prometo ponerme al corriente en sus blogs poco a poco =)

los extrañe mucho!!



las grasas

en okinawa no se utiliza ni mantequilla ni margarina, tan sólo aceites con pocos ácidos grasos saturados y omega 6 que presentan inconvenientes para la salud, y sin embargo contienen buenos ácidos monoinsaturados.

más vale limitarse al aceite de oliva. lo ideal es el aceite virgen, bio, en botella de vidrio o en un recipiente metálico, pero nunca en plástico. si se consumen 2 cucharadas soperas de aceite y tres pescados grasos por semana se obtiene una cantidad óptima de omega 3.